Головная боль напряжения

Головная боль напряжения — боль, при которой у человека возникает ощущение, будто голову сжимают тугим обручем. Иногда сопровождается повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам, но может возникать и без сопутствующих симптомов.

По интенсивности головная боль напряжения бывает слабой, умеренной и сильной. Слабая боль практически не отвлекает человека. При умеренной концентрация и продуктивность человека снижается. Сильная головная боль способна полностью парализовать мыслительную, а иногда и физическую деятельность человека.

Причины возникновения

Головная боль напряжения возникает на фоне перенапряжения мышц головы: височной, затылочной и лобной. Причины перенапряжения мышц бывают физическими и психологическими. К физическим относят низкую физическую активность, неправильное положение тела во время длительной сидячей или стоячей работы, поднятие тяжестей. К психологическим — частые стрессовые ситуации, тревожность, нервные расстройства, нарушение сна.

Лечение головных болей

Если болит голова, не пытайтесь поскорее закончить дела: это усилит стрессовую ситуацию, из-за чего голова может разболеться сильнее. Лучше сделайте перерыв. Если вы дома, примите теплую ванну, заварите травяной чай, сходите на прогулку. Если вы на работе, отвлекитесь от дел и подумайте о приятном. Сделайте разминку, дыхательные упражнения и зарядку для глаз. После того, как голова пройдет, дела будет закончить легче и приятнее.

Обязательно обратитесь к специалисту за консультацией и помощью! Если у вас часто болит голова, постарайтесь найти и исправить причину. Может оказаться, что факторов возникновения головной боли напряжения несколько: и нехватка прогулок на свежем воздухе, и стресс, и непрерывная работа за компьютером.

Рекомендации специалистов

  • Увеличивайте физическую активность. Это не значит, что вам нужно стать спортсменом и каждый день заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Для здоровья достаточно гулять на свежем воздухе, между лифтом и лестницей выбирать лестницу, 2-3 раза в неделю ходить на фитнес или в бассейн. Выберете занятие по душе.
  • Планируйте перерывы. Составьте план дел и обязательно отведите время для отдыха.
  • Избегайте чрезмерного стресса. Если знаете, что вам предстоит сложная неделя, или чувствуете, что слишком устали и много нервничаете, заранее запланируйте сеанс массажа или тренировку. Мысль о том, что вы скоро сможете расслабиться и отдохнуть, будет подбадривать вас, поможет избежать перенапряжения и головных болей.

Определяем причину болей
Индивидуальные занятия в зале кинезиотерапии
Индивидуальные и групповые занятия в зале ЛФК
Эффективное физиолечение
Подбираем ортопедическое пособие
Психологическая поддержка



Рекомендуемые программы

Здоровая спина
Здоровая спина

Лечим и проводим профилактику заболеваний позвоночника:

  • остеохондроза и его осложнений, всех видов искривлений позвоночника, радикулита, стеноза, грыжи межпозвонковых дисков, миозит мышц спины и другие заболевания,
  • помогаем пациентам вернуться к полноценной жизни, без хронической ноющей боли и ограничений подвижности,
  • предупреждаем повторное развитие заболеваний.
Подробнее о программе
Здоровое сердце и сосуды
Здоровое сердце и сосуды

Лечение и профилактика заболеваний сердца и сосудов:

  • восстанавливаем физические возможности,
  • проводим профилактику инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний,
  • проводим профилактику повторного инфаркта,
  • оказываем психологическую поддержку.
Подробнее о программе
После инсульта
После инсульта

Восстановление после инсульта:

  • восстанавливаем двигательные функции,
  • помогаем вернуться к полноценной жизни,
  • проводим профилактику повторного инсульта,
  • оказываем психологическую поддержку.
Подробнее о программе

Начните прямо сейчас

Пройдите диагностику
Выберите специалиста
Запишитесь на прием

ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ

Октябрьский пр., 164, Сыктывкар, Респ. Коми, Россия, 167000
ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ
Сыктывкар,
Октябрьский проспект, 164
Телефон:  8 (8212) 400-888
E-mail:       info@indvigo.ru
открыто
понедельник-пятница
8:00–20:00
суббота
9:00–17:00
посмотреть как добраться
и где остановиться
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
© 2018 ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ.
Все права защищены.
Авторизация
Напомнить пароль

Введите e-mail, использованный при регистации

Напомнить пароль

На почту @yandex.ru отправлено письмо, с дальнейшими инструкциями по восстановлению вашего пароля

продолжить
Запись на приём
* - обязательные поля
Запись на консультацию
* - обязательные поля
Запись на занятие
* - обязательные поля