Валентина Николаевна: «Долголетие в режиме «ВСЁ СМОГУ!»

Сохранять бодрость и вести активный образ жизни в любом возрасте – задача сложная. Но, как считает Валентина Николаевна (имя изменено по просьбе героини материала), это необходимо, чтобы жизнь приносила радость.

Своим жизненным примером она доказывает, что, перешагнув 80-летний возраст, можно иметь не только здравый, прогрессивный и живой ум, но и прекрасную физическую форму. Широкий кругозор, сочетание классических и современных знаний, стремление к развитию и самосовершенствованию, любовь к спорту и активная жизненная позиция этой женщины просто пленяют.

Валентина Николаевна предпочитает активный образ жизни

Через 2 месяца героине нашей рубрики исполнится 81 год. Валентина Николаевна гордится тем, что до сих пор сохраняет силы и активность. По образованию она филолог. Валентина Николаевна 39 лет (с 1956 по 1995 гг) отдала отрасли образования. За это время она набрала колоссальный опыт в воспитании учеников разного возраста. В еЁ жизни была работа и с шестилетками-дошкольниками, и с учениками начальных классов, и со студентами техникума, где она была Заместителем директора. Наша героиня работала организатором образовательной деятельности – занимала должности в районном отделе народного образования.

Сегодня первым выпускникам Валентины Николаевны уже далеко за 60 лет. Многие из них живут в других городах и даже странах, но они настолько сблизились со своим учителем, что даже спустя десятилетия регулярно общаются с ней. Те, кто живёт поближе, приходят в гости, а те, кого отделяют многие километры, созваниваются по телефону и онлайн-связи. 

Семья Валентины Николаевны множится год от года. Сегодня она может гордиться не только своими внуками, но и правнуками, которые также как и она выбирают здоровый образ жизни. Все это только подогревает желание жить полноценной жизнью, оставаться в отличной физической и психологической форме.

По счастливой случайности мы узнали, что Валентина Николаевна живёт совсем недалеко от ИНСТИТУТА ДВИЖЕНИЯ, разделяет наши взгляды на здоровый образ жизни и готова ответить на несколько вопросов о себе.

Валентина Николаевна, когда Вы пришли к тому, что важно вести здоровый образ жизни?

Я всю свою жизнь вела здоровый образ жизни, вредных привычек не имею и по сей день. Каждый день у меня начинается с зарядки, затем домашние дела, а после  – любимые занятия, умственные тренировки и физическая активность. Раньше мы с моими друзьями очень любили походы в лес. Летом ходили пешком, зимой – на лыжах, позднее занимались гимнастикой. Сейчас я увлеклась скандинавской ходьбой. Почему ходьба? Считаю, что это доступный вид спорта, особенно для пожилых, это занятия на открытом воздухе. Важно, что техника помогает решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Простые движения активизируют до 90% мышц нашего тела.

Но, прежде, чем взять палки в руки, я подготовилась – читала, смотрела ролики на YouTube. Больше всего по этой теме понравились материалы Анастасии Полетаевой. После этого купила ее книгу «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом». Как только получилось разобраться с методикой ходьбы, сразу пошла на наш стадион «Динамо». Там я занимаюсь регулярно, место удобное, есть хорошие маршруты на неасфальтированных дорожках. В городе по асфальту ходить не рекомендуется. 

Что для Вас в широком смысле значит движение?

Как и у всех в этом возрасте, у меня бывают проблемы со здоровьем, но я понимаю, что нужно их преодолевать, выходить из таких состояний, не давать себе заскучать. Поэтому на вопрос «Что значит для меня движение?» я отвечу так – это стремление жить, не обременяя никого. А самое главное то, что физическое движение помогает поддерживать в тонусе и клетки мозга. Так что в известное высказывание «Движение – это жизнь» я вкладываю смысл не только физического, но и умственного движения. Мне интересно не только вести подвижный образ жизни, но и думать головой. Кстати, в названии медицинского центра ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ я вижу оба этих понятия.

Как Вы «тренируете» ум?

Я много читаю. Очень люблю классическую литературу XIX века – и русскую, и зарубежную. Люблю исторические романы, а также книги психологической направленности. Знаю много стихов.

Одно из любимых занятий – это разгадывание кроссвордов, сканвордов. Я не оставляю ни одного неразгаданного слова. Когда не знаю того или иного, то всегда открываю словари, чтобы восполнить этот пробел в знаниях. Пользуюсь словарями Даля, Ожегова, Розенталя, Большой советской энциклопедией, веду и свой словарь новых слов.

Также я занимаюсь арт-терапией, раскрашиванием мандал (один из способов медитации, во время которого человек придает цвет круглым сакральным символам, – прим. ред.), решением примеров на скорость, запоминанием и воспроизведением слов по определенной методике. Все это для развития префронтальной коры головного мозга, отвечающей за «скорую память», способность думать, запоминать. Согласна с Александром Бабаевым (эксперт по развитию памяти, автор книги «Мой путь от амнезии до феноменальной памяти», – прим. ред.), у которого прочитала, что мозг можно тренировать как мускулы.

Помимо занятий, что уже назвала, люблю ходить в театр, фотографировать и, конечно, проводить время с любимыми внуками и правнуками. Всё, чем я занимаюсь, помогает мне жить.

У Вас большая семья?

У меня двое детей, сыну сейчас 60 лет, дочке – 44. У обоих также по сыну и дочери, то есть у меня четыре внука. Подрастают три правнучки, очень активные девочки. Две из них уже имеют хорошие результаты в спорте. Один из внуков учится в третьем классе. Я очень люблю проводить с ним время в период каникул. Вот на недавних осенних каникулах постоянно ездила к нему.

Ваш «рецепт» здоровья, активности?

Моё правило активной жизни простое. Не говорить себе слова с частицей «не»: не знаю, не могу, не умею, не буду, не люблю, не хочу. Себе говорю так: я всё смогу и всё преодолею!

Близка ли Вам точка зрения о том, что в любом возрасте можно жить активно и уметь изменить свою жизнь, описанная в книге Игоря Фомина «11 регион – уникальная территория, или как выйти из внутренней Индии»? Там же описана философия ИНСТИТУТА ДВИЖЕНИЯ, что Вы думаете, побывав в этом медицинском центре?

Книгу Игоря Фомина «11 регион – уникальная территория» прочитала с большим удовольствием, разделяю его точку зрения. После прочтения хочется жить и до конца жизни понимать своё предназначение: зачем жить, как жить. Автор большой молодец!

В ИНСТИТУТЕ ДВИЖЕНИЯ мне очень понравилось. В нём я нашла моё представление о том, как должен выглядеть подобный центр, притом, что я читала и про другие концепции учреждений по восстановлению опорно-двигательного аппарата и действующие центры.

Одно из моих пожеланий – хотелось бы, чтобы люди приходили в этот центр не в 80 лет, а пораньше, чтобы достойно подготовить себя к пожилому возрасту.

Беседовал Антон Забоев