Избавьтесь от боли в пояснице за 3 шага

Онлайн-курс упражнений, которые позволят в домашних условиях без специального оборудования укрепить мышцы, восстановить подвижность спины и вернуть комфорт движения.

Почему болит поясница?

Боль в пояснице неизбежно появляется после длительной работы в наклонной позе, поднятия тяжестей, после переохлаждения, перенесённых заболеваний, или если вы неправильно подбираете обувь.

Мы каждый день сидим и стоим в одних и тех же позах — поясничный отдел позвоночника затекает и теряет подвижность.

Редкие занятия спортом приводят к тому, что мышцы слабеют и поясничный отдел позвоночника становится уязвим. Любая нагрузка становится разрушительной и влечет нарастание болезненных ощущений.

Боль в пояснице сковывает движение, ограничивает разгибание, скручивание — мы больше не можем делать привычные движения, теряем комфорт при ходьбе, компенсируем работу поясницы другими движениями тела.

Это приводит к проблемам со спиной и суставами, появлению лишнего веса, полному обездвижению поясницы и постоянной ноющей боли.

Чем старше человек, тем болевой синдром проявляется острее.

Посмотрите видео, как вернуть пояснице подвижность и устранить постоянную боль

Комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки. Курс выстроен от простых статических упражнений к более сложным динамическим.

Преимущества курса:

  • более 70 минут упражнений,
  • три блока, выполнять которые нужно последовательно,
  • каждый блок нужно выполнять 3–5 дней и переходить к следующему,
  • в день достаточно заниматься всего по 30 минут,
  • механику выполнения упражнений объясняет инструктор,
  • систематическое выполнение упражнений курса окажет лечебный эффект,
  • люди, которые не занимались физической культурой, постепенно смогут перейти к более серьёзным физическим нагрузкам,
  • принцип и структуру комплексного подхода — если болит поясница, то значит надо укреплять всю спину,
  • правила последовательности нагрузок — простые низкоамплитудные упражнения в начале курса, для преодоления острого болевого синдрома, и динамичные, усиленные — в конце, для укрепления мышц.

Вы сможете смотреть видео и выполнять упражнения в любой удобный момент времени и с любого устройства (компьютера, планшета, телефона). Для этого вам понадобится доступ в Интернет.

Что мы изучим:

  • базовые дыхательные и глазодвигательные упражнения,
  • различные вариации активного и пассивного растягивания мышц спины,
  • статические упражнения для формирования естественного положения позвоночника.
обезопасить поясницу от боли при любых видах нагрузки
улучшить кровообращение и избавиться от мышечного спазма
стабилизировать позвоночник, предотвратив новые обострения боли
разработать поясничный отдел, вновь вернуть гибкость позвоночника и радость движения
Авторизация
Напомнить пароль

Введите e-mail, использованный при регистации

Напомнить пароль

На почту @yandex.ru отправлено письмо, с дальнейшими инструкциями по восстановлению вашего пароля

продолжить
Запись на приём
* - обязательные поля
Запись на консультацию
* - обязательные поля
Запись на занятие
* - обязательные поля